प्रशिक्षकहरूका लागि सुझावहरू: राइडरलाई दायाँ विकर्णमा हल्का बनाउन सिकाउँदै

प्रशिक्षकहरूका लागि सुझावहरू: राइडरलाई दायाँ विकर्णमा हल्का बनाउन सिकाउँदै

तपाईलाई कसरी थाहा हुन्छ यदि एक सवार सही विकर्ण मुनि कसरी हल्का गर्ने सिक्न तयार छ?

मैले एक राइडरलाई सही विकर्णमा उज्यालो छ वा छैन भनेर कसरी बताउन सुरु गर्नु अघि, मैले उहाँसँग केही आधारभूत सीपहरू छन् भनेर निश्चित गर्नुपर्छ।

सबै भन्दा पहिले, सवारले घोडालाई ट्रटमा उठाउन सक्षम हुनुपर्दछ र तुरुन्तै आवश्यक लयमा सहज हुन थाल्छ।

हामीले "भित्र" र "बाहिर" भन्‍दा हामीले के भन्न खोजेको हो भनेर सवारले बुझ्नुपर्छ। जब हामी विकर्णहरूको बारेमा कुरा गर्न थाल्छौं, हामी घोडाको बाहिरी अगाडिको खुट्टा हेर्न सवारलाई सोध्नेछौं। यो खुट्टा कहाँ छ भनेर उसलाई थाहा हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यो धेरै सरल सुनिन्छ, तर यो भ्रामक पनि हुन सक्छ, विशेष गरी बच्चाहरु को लागी। यदि सवारलाई "इन र आउट" को स्पष्ट बुझाइ छैन भने, म उसको हात वरिपरि रंगीन रिबन बाँध्न सक्छु, र त्यसपछि उसलाई दिशा परिवर्तन गर्न निर्देशन दिन सक्छु। प्रत्येक चोटि राइडरले दिशा परिवर्तन गर्दा, उसले रिबनको रंगलाई नाम दिनुपर्छ जुन बाहिरी हुन्छ। बच्चाहरूलाई यो दृष्टिकोण धेरै मनपर्छ, र यो मलाई लाग्छ कि यस तरिकाले उनीहरूले भित्री र बाहिरी कुराहरू छिटो र सजिलै बुझ्न सिक्छन्।

अन्तमा, तपाईंले यो सुनिश्चित गर्नुपर्दछ कि सवारले ट्रटमा दिशाको सहज परिवर्तन गर्न सक्छ (उनी घोडालाई ढिलो नगरी दिशा परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुपर्दछ)। जब हामी विकर्णहरू जाँच गर्छौं, सवारले दिशा परिवर्तन गर्नुपर्छ र राहतको लय नगुमाई राम्रो ट्रटमा घोडालाई समर्थन गर्नुपर्छ। यदि घोडा हिड्न गएको छ र विद्यार्थीले गलत रूपमा सही विकर्णमा सहज पारेर यसलाई ट्रटमा ल्याएको छ भने, हामी उसलाई सही खुट्टाले सवारी नगरेको खण्डमा विकर्ण कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर सिकाउन सक्षम हुने छैनौं।

सही विकर्ण मुनि हल्का पार्नुको अर्थ के हो?

जब हामी सही विकर्णमा सहज हुन्छौं, यसको मतलब हामी उठ्छौं जब घोडा आफ्नो अगाडिको बाहिरी खुट्टाले अगाडि बढ्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, घोडाको पीठ माथि आउँदा हामी घोडाको चालमा उठ्छौं र हामीलाई "बाउन्स" बनाउँछ।

भित्रको पछाडिको खुट्टा बाहिरको अगाडिको खुट्टाको विकर्ण जोडी हो। भित्रको पछाडिको खुट्टा भनेको खुट्टा हो जसले ट्रटमा सबै ऊर्जा सिर्जना गर्दछ। जब घोडाको भित्री खुट्टा जमिनमा ठोक्छ, घोडा सन्तुलित हुन्छ र हामी काठीमा तल हुन चाहन्छौं। यसले उनको सन्तुलन र, बारीमा, हामीलाई मद्दत गर्नेछ।

अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, जब हामी सही विकर्णमा सहज हुन्छौं, हामी घोडाको पिठ्यु माथि उठेर बस्ने प्रयास गर्नुको सट्टा आफूलाई काठीबाट बाहिर निकाल्न मद्दतको लागि घोडाको चालको गति प्रयोग गर्छौं। एकचोटि तपाईंले यो कसरी गर्ने भनेर जान्नुभयो, सही विकर्णमा सहज बनाउनाले घोडा र सवार दुवैका लागि ट्रटलाई थप सहज बनाउनेछ। सही विकर्ण अन्तर्गत सुविधा मुख्य आधारभूत कौशल हो जुन टूर्नामेंटमा निर्णायकहरूले बेवास्ता गर्दैनन्।

विकर्ण कसरी जाँच गर्ने?

एकपटक हामीले देख्यौं कि राइडरले ट्रटमा दिशा परिवर्तन गरेर राम्रो लयमा राहत दिन सक्छ र "भित्र र बाहिर" पहिचान गर्न सक्छ, हामी विकर्णहरूमा काम गर्न सक्छौं।

हिड्ने क्रममा (घोडाको शरीर ट्रट भन्दा फरक तरिकाले चल्ने भए पनि) म मेरा विद्यार्थीहरूले घोडाको बाहिरी अगाडिको काँध/खुट्टा चिन्न चाहन्छु। घोडाले पाइला टेक्दा खुट्टा भन्दा काँधको उचाइ हेर्न हामीलाई सजिलो हुन्छ।

म सवारले हिँड्दा दिशा परिवर्तन गरोस् भन्ने चाहन्छु, घोडाले आफ्नो बाहिरी काँध उठाएको देख्दा हरेक चोटि मलाई भन्नुहुन्छ। मलाई राइडरले यो समयमै गर्छ र दिशा परिवर्तन गर्दा अर्को काँधमा हेर्न सम्झन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। म उसलाई चिन्ता नगर्न आग्रह गर्दछु, किनकि जब ऊ चहलपहल गर्छ, घोडाको काँधको आन्दोलन अझ उल्लेखनीय हुनेछ। अरू सबै कुराहरू जस्तै, म बिस्तारै विकर्णहरूमा काम गर्दैछु!

त्यसपछि म विद्यार्थीलाई घोडालाई ट्रटमा ल्याउन र उसले सामान्यतया गर्ने तरिकामा आफूलाई राहत दिन सुरु गर्न भन्छु। त्यसपछि म उसलाई भन्छु यदि उसले सहि विकर्णमा सहज हुन्छ भने। यदि उसले ठीकसँग राहत दियो भने, म विद्यार्थीलाई भन्छु कि ऊ पहिलो प्रयासमा भाग्यशाली भयो! त्यसपछि म उसलाई घोडाको बाहिरी काँधको उदय हेर्न आग्रह गर्छु ताकि उसलाई यो कस्तो देखिनु पर्छ भन्ने बानी बस्न सकोस्। जहिले पनि म विद्यार्थीलाई सम्झाउँदै छु कि तल हेर्नुको मतलब उसले अगाडि झुक्नु पर्छ भन्ने होइन। हामी हाम्रो आँखाले हेरिरहेको ठाउँमा झुक्याउने झुकाव राख्छौं - यदि तपाईंको विद्यार्थी विकर्ण जाँच गर्दा अगाडि झुकाउन थाल्छ भने यो कुरालाई ध्यानमा राख्नुहोस्।

यदि सवार पहिलो प्रयासमा सही विकर्णमा सहज हुन्छ भने, बाहिरी काँधमा हेरेपछि (यो कस्तो हुनुपर्छ भनेर हेर्न), उसले "गलत" अवस्था कस्तो देखिन्छ भनेर हेर्नको लागि भित्री काँधमा पनि हेर्न सक्छ। केही सवारहरूको लागि, यसले धेरै मद्दत गर्छ, तर कसैको लागि यो धेरै लज्जास्पद हुन सक्छ। एक प्रशिक्षकको रूपमा, तपाईंले प्रत्येक व्यक्तिगत सवारसँग कुन विधिहरू प्रयोग गर्ने भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ।

के हुन्छ यदि राइडर गलत विकर्ण अन्तर्गत सहज हुन्छ भने, यसलाई कसरी सहीमा परिवर्तन गर्ने?

पहिले तपाईले निर्धारण गर्न आवश्यक छ कि विकर्ण सही छ वा छैन। राइडरलाई विकर्ण परिवर्तन गर्न सिकाउने प्रयास नगर्नुहोस् जबसम्म उसले ठीकसँग प्रकाश गरिरहेको छ वा छैन भनेर बताउन सक्दैन। मैले फेला पारेको छु कि एकैचोटि धेरै जानकारी दिनुले विद्यार्थीलाई अझ बढी भ्रमित पार्न सक्छ।

यदि तपाईंको विद्यार्थी गलत विकर्णमा छ भने, यसलाई परिवर्तन गर्नको लागि, उसले ट्रटको दुईवटा बीटहरूको लागि काठीमा बस्नु पर्छ, र त्यसपछि फेरि आराम गर्न सुरु गर्नुहोस्। अर्को शब्दमा, माथि, तल, माथि, तल (राहतको सामान्य लय) सार्न जारी राख्नुको सट्टा, उसले माथि, तल, तल, माथि, र त्यसपछि पुन: सहज गर्न आवश्यक हुनेछ। यसले समय र अभ्यास लिनेछ, तर सबै सवारी कौशलको रूपमा, एक दिन यो बानी हुनेछ। अनुभवी राइडरहरू तल नहेरिकनै अनजानमा कर्णहरू जाँच्छन्।

मैले एउटा विशेषता पत्ता लगाएको छु। यदि तपाइँ समूहमा सवारहरूलाई सिकाउँदै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूलाई एकअर्कालाई हेरेर र अन्य राइडरहरू सही रूपमा उज्यालो भइरहेका छन् भने भनेर भन्न मद्दतकारी हुनेछ। कसैलाई उज्यालो भएको हेर्नुका साथै विकर्ण परिवर्तन गर्नुले विद्यार्थीलाई विचार बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। विशेष गरी यदि विद्यार्थी दृश्यात्मक छ (यदि उसले "चित्र" देख्यो भने सिक्न सजिलो हुन्छ)।

तपाइँ यसलाई एउटा खेलमा परिणत गर्न सक्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ एक विद्यार्थी छनोट गर्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई ट्रटमा पठाउनुहुन्छ र अर्को विद्यार्थीले पहिलो दायाँ खुट्टामा हल्का छ वा छैन भनेर निर्धारण गर्नुपर्छ। त्यसपछि तपाईंले विकर्ण सही वा गलत हो कि भनेर हेर्न अर्को विद्यार्थी छान्नुहोस्। यस तरिकाले, तपाईंका सबै सवारहरू सिकिरहेका छन्, भले पनि यो तिनीहरूको ट्रटमा जाने पालो होइन।

एक पटक विद्यार्थीहरू विकर्णहरू नेभिगेट गर्नमा राम्रो भएपछि, तपाईंले अर्को खेल खेल्न सक्नुहुन्छ: अब घोडामा सवारलाई तल हेर्न र विकर्ण जाँच गर्न अनुमति छैन, उसले सही रूपमा सवारी गरिरहेको छ कि छैन भनेर महसुस गर्नुपर्नेछ।

यो राहत भनेको आन्दोलन हो जसले तपाईंलाई आफ्नो घोडासँग लयमा रहन अनुमति दिन्छ भनेर विद्यार्थीहरूलाई सम्झाउनको लागि यो उत्कृष्ट अवसर हुनेछ। यदि केहि यसमा हस्तक्षेप गर्दछ भने, तपाईंले आफ्नो विकर्ण दोहोरो जाँच गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, यदि घोडा डराए र राहत आदेश उल्लङ्घन। कहिलेकाहीँ घोडाले आफ्नो लय परिवर्तन गर्न सक्छ - यो गति बढ्छ वा तीव्र रूपमा ढिलो हुन्छ। यदि ताल परिवर्तन हुन्छ वा केहि हुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो विकर्ण दोहोरो जाँच गर्न आवश्यक छ।

सही विकर्ण मुनि सवारी गर्ने सीप सिक्न सवारलाई कति समय लाग्छ?

अन्य सबै सवारी कौशलहरू सिक्ने रूपमा, सिक्ने गति राइडरमा निर्भर गर्दछ, प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नै तरिकामा विकास गर्नेछ। तर्कमा आधारित नयाँ सीपहरू, चरण-दर-चरण, राइडरहरूलाई छिटो नयाँ सीपहरू सिक्न मद्दत गर्दछ, सही विकर्णहरूको सुविधा सहित। तपाईले अर्को चरणमा जानु अघि एक चरण मास्टर गर्न आवश्यक छ।

प्रायः सवारहरूले चाँडै नै सही विकर्ण मुनि लाइटनिङ भइरहेको छ वा छैन भनी बुझ्न थाल्छन्। तिनीहरू सधैं सम्झना गर्दैनन् कि तिनीहरूले यसलाई जाँच गर्न आवश्यक छ! अर्को शब्दमा, उत्पादन विकर्ण जाँच गर्ने बानी केही विद्यार्थीहरूको हकमा, यो सीप आफैं सिक्न भन्दा बढी लाग्छ।

प्राविधिक सुधार

मेरो राइडरहरू राम्रोसँग हल्का हुन थालेपछि, विकर्णहरू जाँच्ने र परिवर्तन गर्ने बानी बसाल्ने बित्तिकै, म तिनीहरूलाई एक अद्भुत परिचय दिन्छु। व्यायाम, जसले प्राविधिक सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, साथै सम्पूर्ण शरीरमा नियन्त्रण सुधार गर्दछ।

मैले पहिले उल्लेख गरेझैं, विकर्ण परिवर्तन गर्ने सामान्य तरिका भनेको दुईवटा बीटहरूको लागि ट्रटमा बस्नु र त्यसपछि सामान्य लयमा फर्कनु हो। अर्को शब्दमा, माथि, तल, तल, माथि।

अब विद्यार्थीलाई उल्टो दिशामा कर्ण परिवर्तन गर्ने अभ्यास गर्न लगाउनुहोस्। अर्को शब्दमा, यदि सवारले थाहा पाए कि उसले गल्ती गरेको छ भने, उसलाई बस्नुको सट्टा दुई उपायहरू उभिएर विकर्ण परिवर्तन गर्न भन्नुहोस्। यसरी कर्ण परिवर्तन हुनेछ जबसम्म राइडर ट्रटका दुई बीटहरू (माथि, माथि, तल, तल, तल, माथि) का लागि काठी माथि रहन्छ। त्यस्तै गरी, उसले विकर्ण परिवर्तन गर्न दुई उपायहरू छोड्नेछ।

यो अभ्यासले खुट्टा र कोरमा बल विकास गर्न र सन्तुलन सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। पछि, यसले दुई-बिन्दु अवतरण सुधार गर्ने कामलाई सहज बनाउनेछ, जुन, बारीमा, अवरोधहरू हटाउन आवश्यक हुनेछ।

यदि तपाइँ बच्चाहरूलाई बताउनुहुन्छ कि यो विशेष व्यायाम केवल विकर्णहरू परिवर्तन गर्ने कामको लागि मात्र होइन, तर जम्पिङको लागि एक निर्माण ब्लक पनि हो, तिनीहरू आश्चर्यजनक रूपमा उत्प्रेरित हुनेछन्!

ठेस लाग्ने बाधा

घोडा चढ्न सिक्ने प्रक्रिया धेरै मानिसहरूले सोचेको भन्दा धेरै जटिल छ जब तिनीहरू कक्षामा आउँछन्। हामीले भर्खरै याद राख्नुपर्छ कि आत्मविश्वासी राइडर बन्नको लागि, हामीले अर्को चरणमा जानु अघि एक कदम मास्टर गर्न आवश्यक छ। यदि यो बिन्दुमा यो संघर्ष जस्तो देखिन्छ भने पनि, तपाईंले पहिले एउटा कार्य गर्नुपर्दछ, र त्यसपछि अर्कोमा जानु पर्छ।

जब यो सवारीको कुरा आउँछ, सबै नौसिखिया सवारहरूले बुझ्न आवश्यक छ कि अब उनीहरूको ज्ञान र उत्कृष्टताको कुनै सीमा छैन। यो सिक्ने प्रक्रिया आजीवन छ, र जसले यो सिद्धान्तलाई अँगालेको छ उनीहरूले अन्ततः आफ्नो पहिलो पाइलामा फर्केर हेर्नेछन् (जस्तै उज्यालो हुन सिक्ने) र उनीहरू आफ्नो यात्रामा कति टाढा पुगेका छन् भनेर गर्व गर्नेछन्।

एलिसन हार्टले (मुहान); अनुवाद Valeria Smirnova।

• 
  युनिया मुर्जिक 5th डिसेम्बर 2018

  यो लेख को लागी धेरै धन्यवाद। यो पढेपछि मात्र मैले अन्ततः बुझे कि यसको सही रूपमा राहतको अर्थ के हो। म अध्ययन गर्नेछु। जवाफ