कुकुरमा मांसपेशी कसरी छिटो बनाउने
कुकुरसँग फिटनेस गर्दा प्रत्येक मालिकले सम्झनु पर्ने पहिलो नियम "कुनै हानि नगर्नुहोस्" हो। यदि केवल किनभने जनावरले हामीलाई बताउन सक्दैन कि ऊ बिरामी छ। र तपाईंले कुकुरको मांसपेशीहरू सही रूपमा पम्प गर्न आवश्यक छ। 
सामग्रीहरू
कुकुरहरूमा मांसपेशी फाइबर को प्रकार
कुकुरको लागि मांसपेशी निर्माण गर्न घटनाहरू योजना गर्दा, मालिकहरूले घटनाको सफलता, मांसपेशिहरु को राहत र यस मा कम से कम प्रयास कसरी खर्च गर्ने बारे सोच्छन्। यो समस्या समाधान गर्न, तपाईंले कुकुरको शरीर कसरी काम गर्छ भनेर जान्न आवश्यक छ। आखिर, आधारभूत कुराहरूको अज्ञानता एक गलत प्रशिक्षण रणनीतिको कारण हो। मांसपेशी फाइबर निम्न प्रकार मा विभाजित छन्:
- रातो - ढिलो - टाइप I (MMF - ढिलो मांसपेशी फाइबर)। तिनीहरू केशिकाहरूसँग घना बिन्दुहरू छन्, उच्च एरोबिक क्षमता र राम्रो सहनशीलता छ, बिस्तारै काम गर्दछ र बिस्तारै थकित हुन्छ, ऊर्जाको "आर्थिक" स्रोतहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- सेतो - छिटो - प्रकार II (BMW - छिटो मांसपेशी फाइबर)। तिनीहरूमा केशिकाहरूको सामग्री मध्यम छ, तिनीहरूसँग उच्च एनारोबिक क्षमता र स्प्रिन्ट गुणहरू छन्, तिनीहरू छिटो काम गर्छन् र चाँडै थकित हुन्छन्, तिनीहरू ऊर्जाको द्रुत स्रोतहरू प्रयोग गर्छन्।
कुकुरहरू एक विशेष प्रकार्य प्रदर्शन गर्न सिर्जना गरिएको थियो। र विभिन्न नस्लहरूले विभिन्न कार्यहरू प्रदर्शन गर्छन्। राम्रो काम गर्नको लागि, शरीरसँग मेल खानुपर्छ। उदाहरणका लागि, शिकार गर्ने कुकुरहरू मूल रूपमा स्प्रिन्टरहरू हुन्, तिनीहरूले तुरुन्तै शिकारलाई समात्न आवश्यक छ, र, स्वाभाविक रूपमा, तिनीहरूको सम्बन्धित मांसपेशी फाइबरहरू प्रबल हुन्छन्। र यी प्रकारहरूमा मांसपेशी फाइबरको विभाजन लाभदायक छ, सबै भन्दा पहिले, कुकुरको शरीरमा। उसले एक निश्चित कामको सबैभन्दा कुशल प्रदर्शनमा सकेसम्म कम ऊर्जा खर्च गर्न आवश्यक छ। मांसपेशी मास पम्प गर्न, दुवै फाइबर आवश्यक छ।
तपाईको कुकुर कस्तो प्रकारको हो?
कुन मांसपेशी फाइबर एक विशेष कुकुरको शरीरमा प्रबल हुन्छ भनेर बुझ्न, तपाईंले प्रश्नहरूको जवाफ दिन आवश्यक छ। तपाईंको कुकुर को हो: स्प्रिन्टर वा भारोत्तोलक? एथलीट वा म्याराथन धावक? म्याराथन धावकहरू ड्राइभिङ नस्लहरू हुन् जसले थकित नभई लामो दूरी कभर गर्न सक्छन्। र स्प्रिन्टरहरू केही शिकारी कुकुरहरू हुन्, उदाहरणका लागि, ग्रेहाउन्डहरू। तपाईको कुकुरले के कार्य गर्दछ: शिकारी, स्लेज, गार्ड वा गोठालो? स्प्रिन्टहरूमा छिटो मांसपेशी फाइबरहरू प्रबल हुन्छन्। म्याराथन धावकहरूमा ढिलो मांसपेशी फाइबरहरू प्रबल हुन्छन्। कुकुरलाई नस्ल अनुसार विभाजन गर्न सकिन्छ। गोठालोमा, गाईवस्तु, स्लेडिङ, आदिम नस्लहरू, ढिलो मांसपेशी फाइबरहरू प्रबल हुन्छन्। शिकारमा, बन्दुक, गार्ड, खेलकुद कुकुरहरू, छिटो मांसपेशी फाइबरहरू प्रबल हुन्छन्। छिटो र ढिलो - लगभग 50% देखि 50%। हिड्ने क्रममा, तपाइँ आफ्नो कुकुरलाई व्यायाम प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ - यसले मांसपेशी मात्र बनाउँदैन, तर स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो छ। यदि सबै मांसपेशीहरू विकसित हुन्छन् भने, कुकुरको शरीरका केही भागहरूमा असंतुलन हुँदैन, र आन्तरिक प्रणालीहरूले पनि राम्रोसँग काम गर्नेछ। कुन फाइबर राम्रो छ: छिटो वा ढिलो? सही जवाफ हो: कुकुरको कार्यहरू कायम राख्न - ती कुकुरको आनुवंशिकीद्वारा राखिएको हो। वांछित शक्ति, मात्रा र राहत प्राप्त गर्न - दुवै। यस अवस्थामा, त्यहाँ सबैभन्दा सुन्दर परिणाम र सबैभन्दा स्वस्थ कुकुर हुनेछ। कुकुरको शरीर अन्ततः गठन भएपछि तपाइँ मांसपेशिहरु पम्प गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। र यो क्षण प्रत्येक नस्ल को लागी फरक छ।
कसरी कुकुर मांसपेशी फाइबर को दुवै प्रकार को प्रशिक्षण?
कुकुरमा प्रत्येक प्रकारको मांसपेशी फाइबरको लागि आवश्यक तीव्रता अवलोकन गर्न आवश्यक छ। छिटो मांसपेशी फाइबर प्रशिक्षित गर्न, तपाईं एक तेज, बलियो, तीव्र लोड चाहिन्छ। ढिलो मांसपेशी फाइबर को प्रशिक्षण को लागी, स्थिर व्यायाम अधिक उपयुक्त छ, जहाँ, उदाहरण को लागी, तपाइँ कम्तिमा 30 सेकेन्ड को लागी एक स्थिति मा आफ्नो पन्जा समात्न आवश्यक छ।
- छोटो पजको साथ सबैभन्दा विस्फोटक अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्दै। यो वस्तु न त कुकुर वा पुरानो कुकुरहरू प्रदर्शन गर्न कडा रूपमा निषेध गरिएको छ। सिद्धान्त: भारित कुल शरीरको तौल (बेल्ट तौलको प्रयोग), अचानक सुरु र बन्द हुँदा समान रूपमा वितरित। दिन 1 मा, तपाइँ निम्नबाट 1 शक्तिशाली व्यायाम प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: फ्ल्याट ट्र्याजेक्टोरी प्लायोमेट्रिक जम्प प्रशिक्षणमा भारित शरीरको तौलको साथ सतहमा हाम फाल्ने प्रशिक्षण (द्रुत गतिमा, सतहको उचाइ कुकुरको उचाइ हो। विथर्स * 2) स्न्याच प्रशिक्षण अपहिल (सुरु सिटिंग स्थितिबाट हुनुपर्छ, सतहको झुकावको कोण 25 डिग्री भन्दा बढी छैन)। पुनरावृत्ति बीचको विश्राम समय 15 - 20 सेकेन्ड भन्दा बढी छैन। पुनरावृत्तिको अन्तिम संख्या 10 भन्दा बढी छैन। तौल मेरुदण्डको साथमा दौडने पछाडिको मांसपेशीहरूमा मात्र रहनु पर्छ, वजन गर्ने एजेन्टको लम्बाइ वियरदेखि रिब्सको अन्त्यसम्म हुन्छ, प्रारम्भिक चरणमा वजन 10 हो। प्रत्येक पक्षमा % (कुल 20%), बिस्तारै 20% प्रति पक्ष (कुल 40%) सम्म ल्याउन सकिन्छ। तपाईं डामरमा दौड्न सक्नुहुन्न, केवल जमीनमा, ताकि कुकुरको जोर्नीहरूलाई हानि नगर्ने। पहिले वार्म अप आवश्यक छ।
- बायोमेकानिकल सिद्धान्तहरू। एकै समयमा मांसपेशीहरूको अधिकतम संख्या समावेश गर्ने थप जित्ने अभ्यासहरूको प्रयोग। अस्थिर एकल-स्तर सतह (उदाहरणका लागि, सोफा गद्दा)। अवरोधहरूको प्रयोग। 1 दिनको 1 विजेता अभ्यासमा निम्नबाट प्रयोग गर्न सकिन्छ: सिट / झूट / स्ट्यान्ड / झूठ / सिट / स्ट्यान्ड स्टीपलचेज (घरमा, तपाईले समान स्तरमा पुस्तकहरूमा राखिएको मोप स्टिक्सबाट क्याभलेट्टी बनाउन सक्नुहुन्छ) बहु-गति प्रशिक्षण (चरण - ढिलो ट्रट - हिड्नुहोस् - छिटो ट्रट, आदि, समय सीमा संग - 10 मिनेट भन्दा बढी)।
- अभ्यास को जटिलता। सिद्धान्त एक विशिष्ट मांसपेशी समूह को लागी सुपरसेट हो, एक गति व्यायाम, एक बल व्यायाम, एक अलग व्यायाम, आफ्नो शरीर को वजन संग व्यायाम शामिल। दिन 1 मा, तपाईंले सुपरसेटहरू मध्ये 1 लागू गर्न सक्नुहुन्छ: घाँटीको मांसपेशिहरु, पछाडि र शरीरको मांसपेशिहरु पछाडिको अंगहरु को मांसपेशिहरु र छाती को मांसपेशिहरु। सुपरसेटहरू कुकुरको मांसपेशी प्रणालीको संलग्नतालाई अधिकतम बनाउनको लागि धेरै छिटो गतिमा गरिन्छ। उदाहरणका लागि, जब पछाडिको खुट्टाका मांसपेशीहरूको बारेमा कुरा गर्दै, व्यायामहरू समावेश हुन सक्छन्: उफ्रिने वा उफ्रने - उचाइ कुकुरको कुहिनोभन्दा माथि हुँदैन, धेरैले कम उचाइमा द्रुत गतिमा हिँड्ने वा वजन बोकेर दौडने सिट-स्ट्यान्ड व्यायाम, जब पछाडिको खुट्टाहरू माथिल्लो सतहमा हुन्छन् - उदाहरणका लागि, एक पाइलामा, "बस्नुहोस् - खडा - झुटो" जटिल बरु ढिलो गतिमा।
- नकारात्मक चरण। सिद्धान्त: छिटो संकुचन, ढिलो मांसपेशी विश्राम। उदाहरणका लागि, कुकुरको अगाडिका पञ्जाहरू माथिल्लो सतहमा छन्, र उसले माथिल्लो सतहबाट आफ्नो अगाडिका पञ्जाहरू नहटाइकन "सिट-स्ट्यान्ड" आदेशहरू प्रदर्शन गर्दछ। उनी चाँडै उठ्नुपर्दछ, र सकेसम्म बिस्तारै आफ्नो पछाडिको खुट्टामा खस्नु पर्छ र कुनै पनि अवस्थामा "बस्नु" स्थितिमा पर्नु हुँदैन। यी अभ्यासहरू हरेक दिन गर्न सकिन्छ।
- तनाव समय। सिद्धान्त: कुकुरको सबैभन्दा लामो मांसपेशी तनाव (30 सेकेन्ड सम्म)। उदाहरण को लागी, एक कुकुर लामो समय को लागी एक उपचार को लागी पुग्छ, यसको मांसपेशिहरु लाई सकेसम्म धेरै टेन्सन गर्दै (टिप्टो मा उभिएर)। यी अभ्यासहरू हरेक दिन गर्न सकिन्छ।
कुकुर र किशोरकिशोरीहरूको लागि, विधिहरू 5, 4, 3 (कुनै शक्ति र अलगाव अभ्यास), 2 (कुनै बाधाहरू छैनन्) प्रयोग गर्न सकिन्छ। परिपक्व जवान स्वस्थ कुकुरहरूले सबै प्रकारका व्यायाम प्राप्त गर्न सक्छन्। पुरानो स्वस्थ कुकुरहरूको लागि, सबै विधिहरू उपयुक्त छन्, छोटो पजहरूसँग सबैभन्दा विस्फोटक अभ्यास बाहेक। अवस्थित छ तपाईंको कुकुरमा मांसपेशी निर्माण गर्ने 5 तरिकाहरूप्रदर्शन परीक्षणहरू उत्तीर्ण। यी विधिहरूमा दुवै प्रकारका मांसपेशी फाइबरहरू समावेश छन्।
कुकुरको मांसपेशी पम्प गर्न अतिरिक्त उपकरणहरू
चाँडै कुकुर को मांसपेशिहरु पम्प गर्न को लागी, तपाईं अतिरिक्त उपकरणहरु को आवश्यकता हुनेछ:
- अस्थिर सतह (घरमा यो हावा गद्दा हुन सक्छ - मुख्य कुरा यो कुकुरको पंजा सामना गर्न सक्छ)
- स्थिर पहाडहरू (कर्ब, स्टेप, बेन्च, किताबहरू, आदि)
- बेल्ट वजन
- पट्टी, cavaletti
- टेप विस्तारकहरू
- स्टपवाच
- आवश्यक सहायक गोला बारूद।
पाठको उद्देश्यमा निर्णय गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो कुकुरको मांसपेशीहरू पम्प गर्न सुरु गर्नु अघि, तपाईंले कस्तो परिणाम चाहनुहुन्छ भन्ने प्रश्नको जवाफ दिन आवश्यक छ।
यदि तपाइँ मांसपेशी हाइपरट्रोफी प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ अतिरिक्त उपकरणहरू बिना गर्न सक्नुहुन्न। एक सुन्दर राहत शरीर सिर्जना गर्न, तपाइँ केहि उपकरणहरू बिना गर्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई अन्य अभ्यासहरूसँग प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। यदि लक्ष्य मांसपेशिहरु को स्वास्थ्य र कार्य को बनाए राखन को लागी हो, अतिरिक्त उपकरणहरु को आवश्यकता छैन।
कुकुरको मांसपेशी वृद्धिको लागि 3 नियमहरू
- मांसपेशी मास बढाउनको लागि, नियमित रूपमा बढ्दो भार आवश्यक छ। तर यहाँ पनि, यो अति आवश्यक छैन।
- पोषणले सफलतामा प्रमुख भूमिका खेल्छ।
- पूर्ण रिकभरी र वृद्धिको लागि, उचित निद्रा र आराम आवश्यक छ।
कुकुरको मांसपेशी पम्प गर्दा सुरक्षा सावधानीहरू
- कुकुरको स्वास्थ्य स्थितिको प्रारम्भिक जाँच (नाडी, अवस्था, श्वासप्रश्वास दर, संयुक्त गतिशीलता)।
- सही प्रोत्साहन।
- थर्मोरेगुलेसन को नियमहरु संग अनुपालन।
- पिउने व्यवस्था संग अनुपालन। कुकुरले तालिमको समयमा र तुरुन्तै पछि पिउन सक्छ, तर धेरै छैन (एक दुई घूँट)।
- मालिकको बलियो स्नायु प्रणाली। यदि आज केहि काम गर्दैन भने, यो अर्को पटक काम गर्नेछ। यसलाई कुकुरमा नलिनुहोस्, यसको ख्याल राख्नुहोस्।
याद गर्नुहोस् कि सुरक्षा सर्वोपरि छ! 
तपाईंलाई मनपर्न सक्छ
कुकुरहरूलाई के खोप दिइन्छ - नियम, प्रकार र खोपका सर्तहरू
कुकुरको वजन नियन्त्रण
