एक कुकुर संग फिटनेस

हाम्रा कुकुरहरू पनि हामी जस्तै आसीन जीवनशैलीबाट पीडित छन्। अधिक वजन, सबै आगामी परिणामहरु संग, स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण क्षति, शरीर को समग्र टोन कमजोर र प्रतिरक्षा को कम गर्दछ। यो प्रमाणित भएको छ कि शारीरिक गतिविधिको कमीले बुढेसकाललाई नजिक ल्याउँछ, जबकि सक्रिय जीवनशैलीले तपाईंलाई हड्डी र जोर्नीहरू, हृदय र अन्य शरीर प्रणालीहरूको स्वास्थ्यलाई लम्ब्याउन अनुमति दिन्छ। तर संयुक्त फिटनेस कार्यक्रममा जानु अघि, तपाईंले मुख्य नियम सिक्न आवश्यक छ: हामी मध्ये प्रत्येक एक व्यक्ति हो। यसको मतलब खेलकुद र शारीरिक गतिविधिको तीव्रता पनि व्यक्तिगत हुनुपर्छ। उदाहरण को लागी, यदि संयुक्त जोगिंग र चपलता एक सीमा कोली को लागी एक वास्तविक स्वर्ग हुनेछ, त्यसपछि फ्रान्सेली बुलडग निश्चित रूप देखि यस्तो पहल को सराहना गर्दैन। नस्ल विशेषताहरु को अतिरिक्त, यो कुकुर को उमेर, यसको वजन, शारीरिक आकार र स्वास्थ्य को राज्य को लागी पनि आवश्यक छ। 

एक प्रशिक्षण कार्यक्रम योजना गर्दा, आफ्नो व्यक्तिगत विशेषताहरु र आफ्नो कुकुर को व्यक्तिगत विशेषताहरु लाई विचार गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईं तुरुन्तै उच्च भारहरूमा जान सक्नुहुन्न भने यो डरलाग्दो छैन। धेरै महत्त्वपूर्ण छ एकरूपता। आफैलाई र आफ्नो घरपालुवा जनावरलाई सुन्नुहोस् र सजिलै सरलबाट थप जटिलमा सार्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि खेल, सबै भन्दा पहिले, आनन्द ल्याउनु पर्छ, र त्यो च्याम्पियनहरू जन्मेका छैनन्, तर बनाइएका छन्!

यदि तपाइँ आफ्नो कुकुरसँग व्यायाम गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, पहिलो कुरा भनेको तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श लिनु हो र तपाइँको पाल्तु जनावरलाई एक पशु चिकित्सकलाई जाँचको लागि लैजानुहोस्। हालको अवस्थालाई संयमपूर्वक मूल्याङ्कन गर्न आवश्यक छ (के तपाइँ र तपाइँको घरपालुवा जनावरको वजन धेरै छ, तपाइँ कति किलोग्राम गुमाउनु पर्छ, त्यहाँ स्वास्थ्य कारणहरु को लागी कुनै विरोधाभासहरु, आदि) र सही लक्ष्यहरु सेट गर्नुहोस्। संयुक्त फिटनेसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउँछ - र कुनै पनि अवस्थामा यसको विपरीत, जुन गलत व्यायाम कार्यक्रमको साथ हुन सक्छ।

तर यो सबै सिद्धान्त हो, र अब अभ्यासमा जाऔं। कुकुर फिटनेस के हो? कुन अभ्यासहरूले अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन र भविष्यमा फिट रहन मद्दत गर्नेछ?

र हामी ... हिड्दै सुरु गर्नेछौं। हो, हो, यो कुनै सजिलो काम छैन जस्तो देखिन्छ। यद्यपि, पैदल यात्राको फाइदालाई कम आँकलन गर्नु हुँदैन। 

हिड्नु तपाईको स्वास्थ्य सुधार गर्नको लागि उत्तम व्यायाम हो। यसले अनुमति दिन्छ:

- हृदयाघात, स्ट्रोक र टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्ने,

- आन्द्राको क्यान्सरको जोखिम कम गर्ने,

- दबाव कम गर्नुहोस्

- कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउने,

- भावनात्मक अवस्था सुधार,

- ओस्टियोपोरोसिस रोक्नुहोस्

- लचिलोपन र समन्वय विकास,

- र, निस्सन्देह, अतिरिक्त वजन कम गर्न।

तर हिँड्न कति समय लाग्छ? इष्टतम - तीव्र गतिमा दिनको ३० मिनेटबाट। फेरि, आफ्नो विशेषताहरु र कुकुर को विशेषताहरु लाई विचार गर्नुहोस्। यदि तपाइँ वा तपाइँको पाल्तु जनावर सास बाहिर छ भने, एक ब्रेक लिनुहोस् र एक ढिलो हिड्नुहोस्। pedometer मा स्टक गर्नुहोस् र समय संग आफ्नो हिड्ने अवधि बढाउनुहोस्।

उचित पोषणको बारेमा नबिर्सनुहोस्। सन्तुलित आहार कुनै पनि फिटनेस कार्यक्रमको एक आवश्यक भाग हो।

यदि सम्भव छ भने, भूभाग परिवर्तन गर्नुहोस्, विभिन्न सतहहरूमा हिंड्नुहोस्: घाँस, बालुवा, उथले पानीमा ... त्यसैले तपाइँ सामान्य परिदृश्यहरूसँग बोर हुनुहुन्न, र शरीरले थप भार प्राप्त गर्नेछ।

र एक थप उपयोगी टिप। कुकुरले तपाईंलाई समय-समयमा नेतृत्व गर्न दिनुहोस्। यदि उनी छिटो जान चाहन्छिन् - मा दिनुहोस्, यदि उनी अवरोधलाई बाइपास गर्न चाहन्छन् - उनको अनुसरण गर्नुहोस्। यसको मतलब यो होइन कि कुकुरले तपाईलाई साथमा तान्नु पर्छ (तपाईले उसको आन्दोलनलाई पट्टाले नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ), केवल उसलाई गति सेट गर्न दिनुहोस्।

यो राम्रो हुनेछ यदि, वरपरको क्षेत्रमा निपुण पदयात्रा गरेर, तपाईंले आवधिक रूपमा प्रकृतिमा बाहिर जाने अवसर पाउनुभयो। जङ्गल र नदीहरूको छेउमा लामो पैदल यात्राले तपाईंको रूपलाई मात्र नभई तपाईंको मूडलाई पनि फाइदा पुर्‍याउँछ!

जब गहन हिड्ने पर्याप्त छैन, तपाईं जोगिङमा जान सक्नुहुन्छ। तर सावधान रहनुहोस्: सबै कुकुरहरू दौड मन पराउँदैनन्। आफ्नो पाल्तु जनावरको नस्ल को विशेषताहरु संग आफैलाई परिचित गर्नुहोस्। के उनी नियमित रनका लागि पर्याप्त सक्रिय छन्?

हिड्दा जस्तै, तपाईंले दौडमा सहज रूपमा विकास गर्न आवश्यक छ। केही मिनेटको लागि शान्त दौडहरू परीक्षणको लागि पर्याप्त छन्, तर समयको साथ तपाईले धेरै किलोमिटरको पट्टी मास्टर गर्न सुरु गर्नुहुनेछ।

कुकुर तपाइँको छेउमा हार्नेस वा विशेष पुलमा दौडनु पर्छ (यसले कुशन दिन्छ र तपाइँलाई कुकुरलाई धेरै तिब्र झटका नगर्न अनुमति दिन्छ)। यदि उनी थाकेकी छिन् र रोक्न खोज्छिन् भने, उनलाई आराम गर्न दिनुहोस्, उसलाई व्यायाम गर्न जबरजस्ती नगर्नुहोस्।

यदि सम्भव छ भने, कार र मानिसहरूको भीड नभएको रमणीय ठाउँहरूमा दौडको लागि जानुहोस्। यसले तपाईलाई काममा लामो दिन पछि हौसला प्रदान गर्नेछ, र हाम्रो कार्य तन्दुरुस्तीलाई प्रभावकारी मात्र होइन, आनन्ददायी बनाउनु हो।

यदि तपाईंको कुकुर प्राकृतिक धावक हो भने, उहाँसँग बाइक चलाउन नजान्नु अपराध हुनेछ!

सायद कुकुरसँग साइकल चलाउनु स्वास्थ्य लाभहरूको साथ समय बिताउने सबैभन्दा रमाइलो तरिका हो। र सक्रिय नस्लहरूको लागि, यस्तो अवकाश एक वास्तविक मुक्ति हो। जब हामी काम गर्दैछौं, हाम्रा घरपालुवा जनावरहरू हाम्रो लागि अपार्टमेन्टको पर्खालहरूमा पर्खन बाध्य छन्, जहाँ उनीहरूसँग दौडने र तन्काउने अवसर छैन। सक्रिय कुकुरहरूले त्यस्ता कठिनाइहरू सहन सक्दैनन्, र बाइक सवारीहरू उनीहरूलाई चाहिने कुरा मात्र हुन्। यो हृदयबाट भाग्ने तरिका हो, कसरी न्यानो पार्ने, ऊर्जा फाल्ने र थकित हुने पनि!

जब तपाईं आफ्नो कुकुरसँग पहिलो पटक बाइकमा जानुहुन्छ, तुरुन्तै बाइकमा चढ्न हतार नगर्नुहोस्। पहिले आफ्नो कुकुरलाई बानी पार्नुहोस्। बाइकको छेउमा हिड्नुहोस्, यसमा पट्टा जोड्नुहोस्, र कुकुरको चाल नियन्त्रण गर्नुहोस्। उसले बाइकको अगाडि जानुपर्छ र अप्रत्याशित झटका गर्नु हुँदैन। एकचोटि तपाईंले यो सीप हासिल गरेपछि, आफ्नो बाइकमा जानुहोस्। थोरै आबादी भएका क्षेत्रहरूमा छोटो, शान्त हिँडाइबाट सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै लामो, थप सक्रियहरूमा जानुहोस्।

गर्मी महिनाहरूमा, पानीको सुरक्षित शरीरमा जाने अवसर अमूल्य छ। आफैलाई र आफ्नो घरपालुवा जनावरलाई यस्तो आनन्दबाट वञ्चित नगर्नुहोस्। तपाईंले यात्रा गर्नु अघि पानीको उछाल कुकुरका खेलौनाहरू (Zogoflex, Kong, Petstages) मा भण्डारण गर्नुहोस्। त्यसैले तपाईं एक रोचक खेल संग सामान्य पौडी विविधीकरण।

जब तपाईं पानीमा हुनुहुन्छ, सुरक्षा सावधानीहरू पालना गर्न नबिर्सनुहोस्!

Frisbees, एक बल संग खेल, एक छडी, युद्ध को एक टग (Zogoflex र Petstages मा त्यस्ता खेलौनाहरू छन्) एक कुकुरको लागि रमाइलो मनोरञ्जन को क्लासिक घटक र उनको र उनको मालिक को लागी अतिरिक्त पाउन्ड संग व्यवहार गर्न को लागी एक प्रभावकारी तरीका हो। बललाई ५० पटक उठाएर फ्याँक्ने प्रयास गर्नुहोस् - र तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंका सबै मांसपेशीहरूले कसरी काम गर्छन्! के फिटनेस सजिलो र अधिक रमाइलो हुन सक्छ?

थप रूपमा, सक्रिय खेलहरू मात्र खेलहरू होइनन्। यो मालिक र घरपालुवा जनावर बीचको सम्बन्धलाई अझ बलियो र अधिक भरोसा गर्ने मौका हो, र बुट गर्नको लागि सुखद भावनाहरूको ठूलो मात्रा।

तपाइँ हाम्रो लेखहरूमा कुकुर र खेलौनाहरूसँग खेलहरूको बारेमा थप पढ्न सक्नुहुन्छ: "", "", ""।

चपलता भनेको मालिक (वा प्रशिक्षक) को निर्देशनमा कुकुरले अवरोधहरू पार गर्ने हो। धेरै रोचक र गम्भीर टोली काम। हो, सबै कुकुरहरू चपलता ताराहरू बन्न मन पराउँदैनन्, तर यदि तपाईंको घरपालुवा जनावरले यो खेलको लागि योग्यता देखाउँछ भने, आराम गर्नुहोस् कि प्रशिक्षणले उसलाई खुसी र अधिक दुबला बनाउनेछ। र तिनीहरूले तपाईंको शारीरिक आकारलाई पनि उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्नेछन्, किनकि तपाईंले आफ्नो चार-खुट्टा साथीसँग अवरोधहरू पार गर्नुपर्नेछ!

तपाइँ चपलता को लागी तपाइँको आफ्नै घरपछाडि सुसज्जित गर्न सक्नुहुन्छ (केवल बाधाहरू आफैं स्थापना गर्नुहोस्: विभिन्न पोष्टहरू, अवरोधहरू, हुप्स - तपाइँको कल्पनालाई नि: शुल्क लगाम दिनुहोस्) वा विशेष आधारमा अभ्यास गर्नुहोस्।

र अब हामी माथिका सबैलाई एउटै फिटनेस पैदलमा जोड्ने प्रयास गर्नेछौं! कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो कुकुर हिड्दै हुनुहुन्छ। वार्म-अपको रूपमा केही मिनेट हिड्नुहोस्, त्यसपछि दौडनुहोस्, फ्रिसबी खेल्नुहोस्, चपलता गर्नुहोस्, र अन्तमा केही मिनेटको लागि शान्त गतिमा फेरि हिंड्नुहोस्। वरपरको दृश्य सुन्दर छ भने के हुन्छ? र यदि त्यहाँ नजिकै पार्क छ, र एक संयुक्त जोग बाइक सवारी संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ? सहमत हुनुहोस्, यो जिम जानु भन्दा बढी रोचक छ। थप रूपमा, मालिकसँग समय बिताउँदा कुकुरलाई साँच्चै खुसी बनाउँछ। हामी आशा गर्छौं कि यो योजनाले काम गर्छ र यसको विपरीत!

एक सक्रिय जीवनशैली महान छ। तर याद गर्नुहोस् कि खेलकुद सफलता र स्वास्थ्यको कुञ्जी सामान्यतया उच्च गुणस्तरको सन्तुलित आहार हो।

यो एक आहार संग संयोजन मा फिटनेस लोड योजना गर्न आवश्यक छ। नतिजा प्राप्त गर्न, फास्ट फूड र अन्य जंक फूडको बारेमा बिर्सनुहोस्: यसले न केवल आंकडालाई हानि पुर्‍याउँछ, तर तपाईंको कल्याणलाई पनि। यदि सम्भव छ भने, एक पेशेवर आहार विशेषज्ञको सल्लाह लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई तपाईंको लागि सही आहार व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्नेछ।

आफ्नो साथीको बारेमा नबिर्सनुहोस् - चार खुट्टा भएको एथलीट। उसलाई पनि तपाई जस्तै स्वस्थ खाना चाहिन्छ।

कुकुरको लागि, यो प्रीमियम आहारहरू (मोन्जे, आदि) छनौट गर्न राम्रो छ जुन पाल्तु जनावरको उमेर र व्यक्तिगत विशेषताहरूसँग मेल खान्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि फिडमा प्रोटीनको मुख्य स्रोत उच्च गुणस्तरको प्राकृतिक जनावर प्रोटीन (कुखुरा, भेडा र अन्य) हो, र अनाज र तरकारीहरू होइन। केवल मासु-आधारित पोषणले घरपालुवा जनावरलाई राम्रोसँग विकास गर्न र यसको प्राकृतिक क्षमता प्रकट गर्न मद्दत गर्नेछ: आखिर, कुनै पनि, सबैभन्दा सानो कुकुर पनि, मुख्य रूपमा एक शिकारी हो!

सन्तुलित, ठीकसँग चयन गरिएको पोषणले तपाइँको पाल्तु जनावरलाई ऊर्जाको ठूलो बढावा दिनेछ र तपाइँलाई तपाइँको फारमको शिखरमा हरेक दिन अनुमति दिनेछ!

हामी तपाइँको टोली खेल सफलता को कामना गर्दछौं!